Skier peut vite devenir dangereux lorsque l’on est en surpoids. Pour éviter toute blessure ou chute, nous avons réuni dans cet article les précautions à prendre en cas d’obésité ou de surpoids. Nous vous donnons également quelques conseils pour vous préparer avant votre séjour au ski.
Surpoids : pourquoi le ski est-il plus dangereux ?
Bien que souvent considéré comme un loisir, le ski est avant tout un sport. Il peut s’avérer dangereux pour les personnes obèses ou en surpoids qui n’ont pas l’habitude de pratiquer une activité physique de manière régulière. L’OMS considère un individu en surpoids dès lors que son indice de masse corporelle dépasse 25, et obèse à plus de 30.
Le ski peut être plus dangereux pour ces personnes car elles s’exposent à un risque plus important d’entorse ou de fracture. En effet, leur poids est parfois supérieur à ce que leur squelette peut supporter. Ainsi, si elles se tordent le genou par exemple, elles ont beaucoup plus de chances d’être victime d’une lésion au ligament croisé antérieur.
Les skieurs en surpoids, mais pas que !
Ces risques de blessures ne sont pas réservés qu’aux skieurs en surpoids. Le ski étant un sport comme les autres, il demande de l’entraînement et cela passe par une activité sportive régulière le reste de l’année.
Amusante et ludique, certes, cette pratique reste avant tout physique et exigeante en termes musculaires. C’est pourquoi, il ne faut pas la prendre à la légère et bien s’y préparer.
Renforcer ses quadriceps avant le séjour
Avant de monter sur les skis et dévaler les pistes, plusieurs précautions sont à prendre pour skier en toute sécurité. Si vous ne le faites pas déjà, nous vous conseillons de commencer une activité ou une pratique sportive avant votre séjour à la montagne. Si vous le souhaitez, vous pouvez prendre un préparateur sportif pour vous aider.
Il est important de cibler cet entraînement sur vos quadriceps, car c’est eux qui maintiennent correctement le genou, et assurent l’étirement de votre chaîne postérieure. De plus, il est conseillé de travailler les fessiers, les lombaires, les ischio-jambiers ainsi que les mollets. Tous ces muscles seront sollicités une fois sur les skis. Il est recommandé de commencer à s’entraîner minimum un mois avant le séjour.
Vérifier ses fixations
Le dernier conseil que nous pouvons vous donner concerne le réglage de votre matériel. En effet, il est essentiel de faire régler vos fixations par un professionnel, dans un magasin de ski par exemple. Ne sous-estimez pas votre poids non plus car c’est un élément clef pour un bon réglage.
Optez pour des skis adaptés à votre niveau et à votre morphologie. Cela vous évitera de chuter. Nous vous conseillons également de choisir des chaussures bien ajustées pour vous prémunir contre les fractures.
Bien que faire du ski en étant en surpoids soit plus risqué que pour les autres, les médecins incitent tout le monde à en faire car cela est bénéfique. Cependant, il faut faire attention et prendre quelques précautions en amont pour ne pas se blesser.
Je m’appelle Thomas, amoureux inconditionnel des montagnes depuis mon enfance bercée au pied des Alpes. Skieur passionné dès l’âge de 6 ans, ma quête d’aventure m’a guidé vers l’escalade, la randonnée et le VTT. La montagne, plus qu’un terrain de jeu, est mon lieu de recueil, m’enseignant la persévérance et le respect de la nature. Aujourd’hui, dans la quarantaine, je partage cette passion et les leçons apprises avec autrui, inspirant, je l’espère, une nouvelle génération de personnes qui, comme moi, ont de l’amour pour la montagne. Je remercie par avance Mathias de me permettre de m’exprimer et de vous partager mon vécu et mes expériences.