Les vacances en montagne offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment en renforçant le système immunitaire. L’environnement d’altitude, avec son air pur et ses conditions particulières, est favorable tant pour le corps que pour l’esprit.
Les bienfaits passifs de la montagne
Le simple fait de séjourner en montagne, loin du stress du travail et de la ville, contribue à la réduction du stress grâce au calme et à la tranquillité de la nature. L’air de la montagne, enrichi par le microbiote forestier, renforce le système immunitaire et diminue la tension artérielle, l’anxiété, le stress et la fatigue.
Avantages de l’altitude sur le corps
L’altitude offre plusieurs bienfaits pour la santé, notamment grâce à l’hypoxie, qui améliore la circulation sanguine et prévient l’hypertension. L’air moins pollué en montagne favorise une meilleure respiration et apaise les symptômes de l’asthme. De plus, la luminosité accrue en hiver contribue à une meilleure production de mélatonine et de dopamine.
Bénéfices de l’activité physique en altitude
L’activité physique en montagne, comme le ski alpin, le ski de fond, la randonnée en raquettes ou classique, présente des avantages supplémentaires pour la santé. Ces activités améliorent l’endurance, la capacité cardio-respiratoire, brûlent des calories et renforcent les muscles.
Les vertus de l’hypoxie en altitude
L’hypoxie en altitude, due à la raréfaction de l’oxygène, offre plusieurs avantages pour la santé, comme la création de nouvelles voies sanguines, une meilleure distribution de l’oxygène dans le corps, une augmentation de la production de norépinephrine et une accélération du métabolisme. Elle contribue également à une augmentation de la production de leptine et une réduction de la grhéline.
Bonjour et bienvenue sur mon espace « privé ». Je m’appelle Julie, une amoureuse de la montagne et de tout ce qu’elle a à offrir (et il y en a tellement !). Bien que je sois dans la vingtaine, j’ai rapidement eu un coup de cœur pour les paysages montagnards et ne suis vraiment pas fan de la mer/océan.
En ce qui concerne mon niveau de ski, je dirais que je viens de passer le niveau de débutant, on va donc dire « intermédiaire », mais cela ne m’a jamais empêchée de vouloir continuer à progresser ! Bien que le ski alpin ne soit pas mon « coup de cœur », le ski de randonnée l’est ! Il me permet de m’évader et d’explorer les recoins cachés et paisibles des montagnes que j’aime tant. Et quand il s’agit de snowboard, je me sens parfaitement à l’aise et j’en pratique depuis toute petite.
Chaque année, sans faute, vous me trouverez du côté des 2 Alpes, Chamrousse et de l’Alpe d’Huez. Habitante de Grenoble, ce sont mes spots préférés !
Un remerciement particulier à Mathias qui me donne l’opportunité de vous partager ma passion 🙂