Le ski peut présenter des risques supplémentaires pour les personnes en surpoids. Selon l’Organisation mondiale de la santé, un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25 indique un surpoids, et au-delà de 30, une obésité. Les personnes en surpoids sont plus susceptibles de subir des entorses ou des fractures, en particulier au niveau des genoux, en raison de la pression supplémentaire sur le squelette.
Le ski : une activité physique exigeante
Le ski est souvent perçu à tort comme une activité peu exigeante sur le plan musculaire ou d’endurance. Cependant, c’est une activité sportive qui nécessite une bonne condition physique, particulièrement pour ceux qui ne pratiquent pas régulièrement de sport.
Préparation physique pour le ski
Pour réduire le risque de blessures, il est conseillé de commencer une activité physique avant de partir skier. Un travail de renforcement, en particulier sur les quadriceps, est recommandé pour soutenir les genoux. Il est également important d’étirer la chaîne musculaire postérieure, incluant les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les lombaires. L’idéal est de commencer cette préparation 4 à 6 semaines avant le séjour au ski.
Importance du réglage du matériel de ski
Un bon réglage du matériel de ski est essentiel pour éviter les accidents. Il est important de choisir des skis récents adaptés à sa morphologie et à son niveau de ski, et de ne pas sous-estimer son poids lors du réglage. Des chaussures de ski bien ajustées et serrées sont également nécessaires pour prévenir les fractures.
Encouragement à la pratique du ski
Malgré les risques, la pratique du ski est encouragée pour tous, y compris pour les personnes en surpoids. Le sport est bénéfique pour la santé physique et mentale, et il est important de simplement faire preuve de prudence et de se préparer adéquatement. La montagne offre également des avantages pour la santé et le bien-être.
Je m’appelle Thomas, amoureux inconditionnel des montagnes depuis mon enfance bercée au pied des Alpes. Skieur passionné dès l’âge de 6 ans, ma quête d’aventure m’a guidé vers l’escalade, la randonnée et le VTT. La montagne, plus qu’un terrain de jeu, est mon lieu de recueil, m’enseignant la persévérance et le respect de la nature. Aujourd’hui, dans la quarantaine, je partage cette passion et les leçons apprises avec autrui, inspirant, je l’espère, une nouvelle génération de personnes qui, comme moi, ont de l’amour pour la montagne. Je remercie par avance Mathias de me permettre de m’exprimer et de vous partager mon vécu et mes expériences.