Si vous souhaitez perdre du poids, l’hiver est la saison idéale pour commencer à faire du sport ! Que vous soyez des skieurs professionnels ou des fans de randonnées, les sports d’hiver sont une très bonne alternative pour perdre du poids, tout en profitant des bienfaits de la saison et de l’air frais. Découvrez les meilleurs sports à faire en hiver !
Faire du sport en hiver : une multitude de bienfaits !
Pour commencer, il est essentiel de comprendre pourquoi faire du sport en hiver peut être bénéfique pour votre santé. Tout au long de l’année, en pratiquant une activité physique, vous ferez le plein d’endorphines, l’hormone du bonheur. Avec l’arrivée du froid, il est essentiel de ne pas arrêter la pratique de ce sport.
De plus, vous allez brûler plus de calories en hiver, car votre corps dépensera plus d’énergie pour se réchauffer. Vous pouvez en profiter pour récupérer de la vitamine D du soleil, une vitamine essentielle pour votre métabolisme. Pour finir, la pratique d’un sport en hiver va améliorer votre qualité de sommeil et votre endormissement !
Le ski, un incontournable des sports d’hiver
Le ski alpin n’est pas la meilleure alternative pour perdre du poids efficacement. Cependant, vous pourrez brûler des calories en passant votre journée à descendre les pistes, donc ce n’est pas inutile ! Le ski de fond est une activité qui vous permettra de brûler encore plus de calories : pour 30 minutes d’activité à environ 7 km/h, vous brûlerez 273 calories.
Pour les autres sports de neige, comme le snowboard, le résultat n’est pas très concluant. Pour 30 minutes de glisse, vous brûlez seulement 135 calories. Mais pas de panique, en pratiquant ces sports tous les jours, et pendant plusieurs heures, vous verrez un impact considérable sur votre perte de poids !
Un peu de cardio pour perdre du poids
Si vous souhaitez perdre du poids efficacement, rien de mieux que du cardio. Partez en randonnée dans la neige, pour profiter du bon air et des paysages à couper le souffle, tout en perdant du poids.
Vous pouvez partir pour faire de la course à pied, de la marche nordique ou encore des randonnées en raquettes. Vous pourrez brûler des calories, dépenser de l’énergie et vous muscler, et améliorer vos capacités cardiovasculaires grâce à l’altitude et au grand air de la montagne.
Dépenser de l’énergie tout en s’amusant
Certaines activités vous permettent de combiner le sport et l’amusement. Par exemple, la patinoire : une activité parfaite à faire pendant l’hiver, qui vous permet de vous dépenser, tout en passant un moment de détente et agréable.
Pour perdre du poids, il faut pratiquer une activité physique régulièrement. Peu importe la nature de l’activité, l’important et de se dépenser, et de se faire plaisir ! Les vacances à la montagne sont aussi le meilleur moment pour manger des plats réconfortants :
- raclettes
- fondues
- tartiflettes
Il faut trouver un bon équilibre entre bien manger, se faire plaisir et faire assez de sport pour être en bonne santé et pour atteindre ses objectifs. C’est le seul remède secret pour perdre du poids sainement !
Bonjour et bienvenue sur mon espace « privé ». Je m’appelle Julie, une amoureuse de la montagne et de tout ce qu’elle a à offrir (et il y en a tellement !). Bien que je sois dans la vingtaine, j’ai rapidement eu un coup de cœur pour les paysages montagnards et ne suis vraiment pas fan de la mer/océan.
En ce qui concerne mon niveau de ski, je dirais que je viens de passer le niveau de débutant, on va donc dire « intermédiaire », mais cela ne m’a jamais empêchée de vouloir continuer à progresser ! Bien que le ski alpin ne soit pas mon « coup de cœur », le ski de randonnée l’est ! Il me permet de m’évader et d’explorer les recoins cachés et paisibles des montagnes que j’aime tant. Et quand il s’agit de snowboard, je me sens parfaitement à l’aise et j’en pratique depuis toute petite.
Chaque année, sans faute, vous me trouverez du côté des 2 Alpes, Chamrousse et de l’Alpe d’Huez. Habitante de Grenoble, ce sont mes spots préférés !
Un remerciement particulier à Mathias qui me donne l’opportunité de vous partager ma passion 🙂