Personnaliser les préférences de consentement

Nous utilisons des cookies pour vous aider à naviguer efficacement et à exécuter certaines fonctions. Vous trouverez des informations détaillées sur tous les cookies sous chaque catégorie de consentement ci-dessous.

Les cookies classés comme "nécessaires" sont stockés sur votre navigateur car ils sont essentiels pour activer les fonctionnalités de base du site.... 

Toujours actif

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

Aucun cookie à afficher

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

Aucun cookie à afficher

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

Aucun cookie à afficher

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

Aucun cookie à afficher

Advertisement cookies are used to provide visitors with customized advertisements based on the pages you visited previously and to analyze the effectiveness of the ad campaigns.

Aucun cookie à afficher

La meilleure manière de se préparer physiquement pour la saison de ski

Il est extrêmement important de se préparer physiquement avant de partir pour des vacances au ski, car si vous arrivez au ski en étant complètement fatigué physiquement, vous risquez de vous blesser. Personne ne veut se blesser lors de son séjour de vacances, voici donc quelques-unes de mes astuces pour être en forme physiquement lors de votre séjour au ski.

Pourquoi se préparer physiquement ?

Il est important de se préparer physiquement, car le ski, même si on a tendance à l’oublier, est une discipline extrêmement physique. Elle nécessite l’engagement de l’entièreté du corps et de plus, il faut également résister à l’altitude et au froid pendant que vous skiez.

Une fois que votre corps sera en action et que vos muscles seront renforcés, vous pourrez bien profiter de votre séjour à la montagne, en toute forme et sécurité.

Travailler les muscles, particulièrement les jambes

Les muscles les plus sollicités pendant la pratique du ski et du snowboard sont évidemment ceux des jambes. Les genoux, notamment, risquent le plus la blessure s’ils ne sont pas bien préparés. Il faut donc que vous les travailliez avant de partir à la montagne, afin de les renforcer et qu’ils soient plus résistants.

À lire !
Ski alpin : comment garder des jambes musclées pendant l'été ?

Il faut aussi travailler les fessiers et les ischios jambiers pour soulager les genoux pendant la pratique du ski, et ainsi éviter une blessure relativement grave : la rupture des ligaments croisés. Si vous vous faites cette blessure, à cause d’un manque de sport, vous regretterez très longtemps de ne pas avoir préparé vos muscles. En effet, il est difficile de se remettre de cette blessure et elle peut nécessiter des opérations lourdes et peu agréables.

Enfin, il faut également travailler les muscles du dos en gainage ainsi que les abdominaux, car la stabilité du haut du corps est très importante en ski. Autrement, vous pourriez avoir des douleurs au dos qui gâcheront votre semaine.

Faire du renfo pour être prêt physiquement

Attention, on ne parle pas ici de la musculation qui fait « gonfler tout votre corps ». Cela ne sert à rien dans le cadre du ski. Ici, nous parlons plutôt de quelques séances avant votre départ afin de pouvoir supporter le « choc physique » qu’est la pratique de ce sport pendant une semaine.

À lire !
Maintenez votre forme avec ces randonnées à faire dans le Dévoluy !

En plus du renforcement musculaire, vous pouvez travailler votre proprioception. C’est une pratique qui permet d’améliorer votre équilibre, ce qui est très important lorsque vous faites du ski. Pour cela, faites des exercices d’équilibre, comme se tenir sur un pied en fermant les yeux et essayer de bouger le minimum. C’est une pratique qui est assez négligée et pourtant, c’est ce qui va vous permettre de gagner en équilibre et vous aidera plus tard, lorsque vous serez sur les pistes.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *